[...] wystarcza? czy jeszcze cos do tego? czytalem ze kreatyny nie mozna brac bo zbiera wode cos takiego i nogi puchna. tyle pytan bo nigdy nic takiego nie bralem. trenuje dosyc dlugo, mysle ze dosyc dobrze biegam. dawno nie biegalem na czas ale np w 3 gim czyli 7 lat temu mialem na tysiaka 3.04. ale nigdy nie trenowalem profesjonalnie z dieta i [...]
Aha, nie dałem do barków push press ponieważ jest to dość trudne i zaawansowane ćwiczenie wymagające dobrej techniki. Barki mam względnie słabe i zaczynam od prostszych ćwiczeń, które podmienię za jakiś czas gdy poczuję się na siłach. Jak długo powinienem pozostać przy jednym planie? Nie chcę aby mięśnie się przyzwyczaiły a za tydzień lub dwa będę [...]
Mam problem mam chęć na ten plan ale nie wiem co zrobić z następującymi sprawami: 1)wybór maksa do postawienia. W listopadzie rekord 95, jakieś 4 miesiące temu po zakonczeniu długofalowego 100kg(skończyłem na 92,5 3x3) teraz znowu ciagnąłem długo falowym i mimo to doszedłem do 87,5 3x3 dosyc ciezko w skrocie siła nie rosnie a nawet spada w martwym [...]
Dobry link i informacja Cezi, nie słyszałem nigdy o możliwości walki Kliczko - Tua. No Samoańczyk ma ten swój niewygodny dla wielu styl parcia do przodu i uderzania zamachowymi sierpowymi, które potrafią na długo zapaść w pamięć. Nie dziwię się, że Władek speniał
Jeeeestem :) Maly update mialam 2 dni wolnego a w sumie spedzilam 4 w ogrodku. Dlugo odwlekalam robote i wreszcie nadszedl czas. Ogrodek caly zmieniony, trawka posiana, dziadostwo wyrzucone. Teraz tylko doniczki trzeba kupic i kwiatki posadzic :) Od rana do nocy zapie.... Na silownie czsu nie bylo. Bicepsy pocwiczylam kamienie przerzucajac, [...]
białko szybko wchłanialne głownie jest potrzebne po ciezkim treningu aby szybko dostarczyc organizmowi potrzebnego budulca, nie mozna zapomniec o weglowodanach, a długo wchłanialne najlepiej brac na noc aby w trakcie nocy stopniowo organizmowi dostaraczac cennych substancji.
"w sumie nie wiem czym sie różni białko długo wchanialne na noc,od szybko całodobowe" może tym, że długowchłanialne długo się wchłania a szybkowchłanialne szybciej?
To wal kreatyne(obojetnie jaka forma i jaka firma, dopasuj do funduszu), co do białka to juz lepiej zainwestowac kase w coś lepszego(tylko sprecyzuj co potrzebujesz, czy jakies białko długo wchanialne na noc, czy szybko całodobowe)
Witajcie. Robi się ciepło więc słońce daje ostro w łeb i nie da rady długo biegać, bo dostaje bólu głowy, albo jestem wykończony po 20 minutach biegania. Czy pływanie dobrze zastąpi bieganie? Tak 1km dziennie dałbym rade spokojnie pływać, bo akurat po tym odcinku mam gdzie przycumować (0.5km w jedną i drugą stronę). Mam też w pokoju rower [...]
rudeboy zachowuj sie z klasa. Koles pozmyślał troche, fakt faktem cwiczy dlugo a od 9 miesiecy wg niego daje z siebie 100%... Zaistniało bezmyslne badz umyslne nieporozumienie i dalismy mu juz odczuc ze zrobil zle... Wrocmy do oceny sylwetki, nic na jej temat jeszcze nie napisalem. Masz gen go klatki, nie zaniedbaj plecow bo zle wyglada duza klata [...]
[...] o to zebys pomogl w dobraniu gramatury zeby sie zgadzalo z moim zapotrzebowaniem, ktore jest tam podane. 2 posilki probowalem samemu, efekt jest taki jaki jest. to jest wlasnie ten problem :) *tutaj 2-gi link bo tamten sie dlugo wczytuje: http://w479.wrzuta.pl/obraz/powieksz/6U4UBbu1lNo Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-06-22 22:40:09
Witam wszystkich. Ostatnio moja koleżanka spytała mnie o trening na płaski brzuch w warunkach domowych. Nie wiem co jej zaproponować tradycyjne brzuszki, unoszenie kolan. Poprosiła mnie też rozpisanie jakiegoś planu Ja w tym sporcie nie siedzę długo więc wolę spytać,poradzić się bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za odp
Porównanie wołowiny do kurczaka nie do końca ma sens. Porównaj sobie Michale % tłuszczu w jednym i drugim oraz cenę! Ta ostatnia wartość dla wielu jest istotna. Osobiście uważam, że kilogram piersi lepiej na mnie wpłynie niż 150-180g polędwicy wołowej. Ten sam błąd ludzie robią przy odżywkach. Kupują jakąś tam super-hiper za kosmiczną cenę, a [...]
Ale to białko to piłem rano ale nie jako śniadanie. Bo śniadaniem była owsianka z rodzynkami, cy jajecznica, z chlebem A kolacja to twaróg z oliwą i po tym białko. Mówiłem, że dieta była jest i będzie. Dobrze, kreatyny nie będę brał. Czyli Białka i Carbo też nie, tak ? I jechać na czystej diecie a upragnione kilogramy za kilka lat przyjdą... [...]
Poszperałem i wiem, że chodzi o fighthype.com, link do całego artykułu; http://www.fighthype.com/pages/content7831.html?PHPSESSID=78ec9b43b3980b8e5f0c2deb749a2623 Dla mnie takie coś jest bezsensem. Praktycznie jedynie Adamek jest wysoko notowany w rankingach i szczerze wątpię, żeby poszła zgoda ze strony promotorów na udział Polaka w takim czymś. [...]
"Shane całkiem nie dawno pokonał Mir'a w lepszym stylu niż Lesnar" Czy lepiej Carwin wypadł niż Lesnar w walce z Mirem, to trochę trudno ocenić. Carwin trzymał Mira pod siatką, gdzie Mir swoje bjj mógł schować do kieszeni, więc Shane mógł się czuć dość swobodnie i uderzenia też miały już inny dystans niż jakby próbował w podobnym stylu [...]
o modzie pisałem w kontekscie wykluczania weglowodanów z ostatniego posiłku, bo to jest populany obiegowo zabieg. Co do wykluczania białka - to modny ten zabieg na pewno nie jest . Czy ma uzasadnienie? Ja go nie dostrzegam. Chyba żeby odnieść się do faktu iż białka, zwłaszcza często polecane wolnowchłanialne kazeiny - długo zalegają na żołądku, co [...]
JAKIE ODZYWKI BRAC GDY TRENUJE SIE BIEGI DLUGODYSTANSOWE 3KM, 5KM-10KM
